Европейское общество кардиологов (ESC) представило документ, где собраны рекомендации касательно физической нагрузки для людей со всеми типами заболеваний сердца и сосудов.

«В связи с ростом ожирения и малоподвижного образа жизни поддержка физической активности сейчас более важна, чем когда-либо прежде», - сказал профессор Антонио Пелличча, председатель рабочей группы по разработке рекомендаций и руководитель кардиологического отделения Института спортивной медицины и науки, Рим, Италия. «Регулярные упражнения не только предотвращают появление болезней сердца, но также снижают преждевременную смертность среди людей с установленными кардиологическими заболеваниями».

В документе рассматриваются физические упражнения и спортивные соревнования для людей с сердечными заболеваниями и состояниями, повышающими риск возникновения сердечных заболеваний, такими как ожирение и диабет. Также даются советы относительно физических упражнений во время беременности или в особых условиях, например, в загрязненных районах или при экстремальных температурах.

Как и здоровые взрослые любого возраста, люди с сердечными заболеваниями должны заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. Упражнения должны иметь среднюю интенсивность. Это значит, что нагрузка должна быть такой, чтобы учащение пульса и изменение дыхание не мешали поддерживать разговор, объясняют ученые.

Так, для пациентов с ожирением, гипертонией и диабетом рекомендуются силовые упражнения (например, поднятие тяжестей) не менее трех раз в неделю. Кроме этого, им будут полезны умеренные или интенсивные аэробные нагрузки (к примеру, бег, плавание и езда на велосипеде).

Людям с ишемической болезнью сердца подойдут различные любительские виды спорта, однако интенсивность занятий должна определяться врачом строго в соответствии с индивидуальными рисками.

Для профилактики развития наиболее распространенного нарушения сердечного ритма – фибрилляции предсердий – рекомендована умеренная регулярная физическая активность. Пациентам с фибрилляцией предсердий на фоне регулярного приема антикоагулянтов для снижения риска инсульта дается совет избегать контактных видов спорта из-за вероятности кровотечений.

Кардиостимуляторы не являются противопоказаниями к занятиям спортом, однако здесь также не рекомендуются контактные виды спорта, которые могут спровоцировать травму.

В целом, как подчеркивают кардиологи, физическая активность даже в небольших количествах полезна для всех пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако если после привычных занятий возникли учащенное сердцебиение, необычная одышка и дискомфорт в груди, следует обратиться к врачу для корректировки нагрузок. Боль в груди более 15 минут – повод обязательно прибегнуть к неотложной медицинской помощи.

«Вероятность остановки сердца или сердечного приступа из-за физических упражнений чрезвычайно мала», - отметил профессор Санджай Шарма, председатель рабочей группы по разработке рекомендаций и профессор спортивной кардиологии и наследственных сердечных заболеваний, Сент-Джордж, Лондонский университет, Великобритания. «Но людям, которые не вели активный образ жизни, и тем, у кого серьезные сердечные заболевания, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем заниматься спортом»

Источник: EurekAlert