У новому дослідженні вчені з Брістольського університету перевірили, що краще впливає на фактори ризику серцево-судинних хвороб - низька кількість жиру в організмі або збільшення м'язової маси.

Результати опубліковані в журналі PLoS Medicine.

Дослідники розглянули дані більш ніж 3200 молодих людей, що народилися з 1990-ті роки. Учасникам чотири рази (в 10, 13, 18 і 25 років) проводили оцінку кількості жиру в організмі і оцінювали безжирову масу тіла (вона переважно відображає стан м'язів). У віці 25 років у них взяли кров для визначення 200 біомаркерів стану обміну речовин (глюкози, холестерину, показників запалення і багатьох інших). Тестування м'язової сили рук за час спостереження проводили двічі.

Дослідження очікувано показало, що набір жирової маси був пов'язаний з погіршенням показників обміну речовин, пов'язаних зі здоров'ям серця. Ця шкода набагато перевищувала потенційну корисну дію збільшення м'язів.

Вчені виявили, що найбільша користь від набору м'язової маси відзначалася в підлітковому віці. Вони вважають, що це найкращий час, щоб подбати про мускулатури. Дослідження також показало, що м'язова сила більше пов'язана з поліпшеннями біомаркерів здоров'я серця, ніж м'язова маса. Вчені пишуть, що часте використання м'язів - важливий фактор користі.

«Позбавлятися від зайвого жиру складно, але, схоже, що саме це може дати найбільшу користь. У той же час, ми підкреслюємо користь фізичних вправ - у них багато інших корисних ефектів», - сказав Джошуа Белл (Joshua Bell), провідний автор дослідження. Белл додав, що потрібно розуміти, наскільки корисний набір м'язів в профілактиці хвороб серця, щоб не мати хибних очікувань.