Здоровий сон, без сумніву, є важливим фактором здоров'я та загального благополуччя людини. Дедалі більше даних свідчить, що поганий сон пов'язаний з ризиком серцево-судинних захворювань (ССЗ). Досліджень про необхідну тривалість сну проведено досить багато, а ось даних про час, коли краще лягати спати, поки що мало.

Вчкні із Ексетерського університету та Університетських лікарень Баркінга, Хаверіджа та Редбріджа у Лондоні (Великобританія) оцінили зв'язок між часом відходу до сну та ризиком серцево-судинних захворювань на основі інформації з Британського біобанку.

У дослідженні, опублікованому в журналі Європейського товариства кардіологів, використовувалися дані понад 88 тисяч британців (57,9% жінок та 41,6% чоловіків) віком 43-79 років. Всі вони заповнили анкети, у тому числі про спосіб життя, фізичну активність та здоров'я, а також надали дані вимірювань за допомогою акселерометра, що носиться на зап'ясті. У результаті вчені отримали три показники сну: тривалість, нерегулярність та час засинання. Усі аналізи спочатку скоригували з урахуванням віку та статі, а додаткових враховували наявність ожиріння, гіпертонії, діабету, гіпотонії та рівень холестерину.

Тривалість спостережень за учасниками склала 5,7 років, за цей період у когорті було зафіксовано 3172 випадки ССЗ. За оцінками вчених, найменший ризик розвитку таких патологій був у людей, які лягали не раніше 22:00 і не пізніше 23:00 (ймовірність появи ССЗ була на 25% нижчою). 

Ще один цікавий факт: у тих, хто задрімав до 22 годин, ризик був на 24% вищим. Правда, останнє було більш правильно для чоловіків, ніж для жінок. Цей взаємозв'язок зберігався після поправки на нерегулярність і тривалість сну. В цілому зв'язок ризику серцево-судинних захворювань з часом відходу до сну був сильнішим у жінок, ніж у чоловіків.

Автори дослідження також повідомили, що пізніший час засипання пов'язаний з підвищеним ризиком застійної серцевої недостатності. Найнебезпечнішим виявився час після опівночі — чим пізніше людина лягає, тим вищий у неї ризик розвитку серцево-судинних захворювань (імовірність інфарктів та інсультів збільшується на 25%).

Дослідження показало, що відхід до сну у вказаний вченими час може допомогти більшості людей зберегти серце здоровим на довгі роки.