Блог Новини Автори Про Блог Корисні посилання Контакти
Eng Rus Ukr
Ввійти
Всі публікації
Квітень 16
4 хв. читання Укр
Поділитися публікацією

⏰ Харчування та режим — чому важливо “коли” так само, як і “що”? Олена Добровинська

Публікацію оновлено: Квітень 16

⏰ Коли їсти? Поради для здорового режиму харчування:


Сніданок варто споживати в перші 1–2 години після пробудження. Якщо є хронічні захворювання, наприклад, цукровий діабет, інсулінорезистентність, порушення роботи щитоподібної залози, то для вас сніданок — обов’язковий. І не через голод, а щоб включити обмін речовин і не перевантажити організм пізніше.


Обід найкраще споживати через 4–6 годин після сніданку. Важливо не затягувати з обідом до 16:00–17:00, бо це перевантажує травну систему.


Останній прийом їжі — вечеря — має бути за 2–3 години до сну. Не пізніше 20:00, якщо лягаєте спати о 22–23:00. Не треба лягати голодними — це підвищує рівень кортизолу, гірше для сну та сприяє набору ваги.


Вечеря повинна бути легкою, але містити білок — наприклад, риба, яйця, нежирне м’ясо з овочами або кисломолочні продукти. Це підтримує стабільний рівень глюкози, і ви не прокидаєтеся вночі голодними.


І пам’ятайте: регулярність і ритм харчування важливі так само, як і сам вибір продуктів. Харчуйтеся усвідомлено, і організм скаже вам «дякую».


Питання під час #LipidTime4, програма заходу та повний майстер клас доступний за посиланням


Приєднуйтесь до нашої спільноти:

♥️ https://locd.institute

♥️ https://neurocardiologist.info

♥️ www.youtube.com/@CherskaMS

♥️ https://www.facebook.com/groups/locd.institute

♥️ https://www.instagram.com/doctor.cherskams/

✅ https://t.me/locdinst




Переглядів: 16

Недавні публікації
Дивитись всі
Хронічний коронарний синдром: Update 2024‑2025
Хронічний коронарний синдром: Update 2024‑2025

4329
Комбинированная липидоснижающая терапия
Комбінована ліпідознижувальна терапія

11074
Правила сну, про які вам не казали. Поради від доктора медичних наук - Черської Марії Сергіївни
Правила сну, про які вам не казали. Поради від доктора медичних наук - Черської Марії Сергіївни

10214

Поділитися постом

Закрити X

Форма підписки на публікацію

На Ваш email надіслане.

Дякую! Ви успішно підписалися на нові публікацій.

Код підтвердження не збігається, введіть останній отриманий код

Email:
Код:
Закрити X
Підписатись

©2020-2025 TechnoDreams